ブログ

交互腕立て1
2016年08月20日

腕立て②~交互腕立て~

交互腕立て 【方法】 1.肘をつく 2.片方の腕を伸ばす 3.次にもう片方の肘を伸ばす POINT! 過度に腰が反れないように腹圧を高めて行いましょう!   ※1~3を繰り返し行う     無理のないように行ってください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月19日

腕立てトレーニング①

  腕立てトレーニング①   まずは、壁を使って行いましょう! トレーニングは、少しずつ強度をあげていくことが望ましいです。   【方法】 1.肩幅にてをつく     2.肘を曲げる POINT!  肩甲骨を寄せる   3.ゆっくりと元に戻し、1~繰り返しましょう   トレーニングは、無理のないように行いましょう!!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月18日

アキレス腱ストレッチ②

  アキレス腱ストレッチ②   【方法】   1.伸ばしたい方の脚を後ろにする   2.踵をつけたまま膝を曲げる   POINT! つま先と膝はまっすぐ前にする     心地よいところで30秒程ストレッチしましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月17日

アキレス腱のストレッチ①

アキレス腱のストレッチ   【方法】 ①壁に手をつき伸ばしたい方の足を後ろにする ②後ろの足の踵を付ける   POINT! つま先をまっすぐに向ける   心地よいところで呼吸をとめずに30秒程伸ばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月16日

ももうらのストレッチ(ジャックナイフストレッチ)

  ももうら(ハムストリングス)のストレッチ →【ジャックナイフストレッチ】     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日