ブログ
本日予約開始【12月1日～15日分】
12月前半【12月1日～15日】ご予約開始致しました。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
むちうち症
むちうち症とは総称であり 頸椎ねん挫・頸部挫傷・外傷性頸部症候群 などが含まれます。 むち打ち症は、交通事故で起こるケースが多いです。※交通事故では、その日に痛みを感じない事もあり、翌日・数日後に症状が出る事があります。 少し解剖学的なお話になりますが、頸椎は前に向かってカーブしています。その上に4～5㎏の重さのある頭が乗っています。（体重の4％と言われています）これが後ろからの外力などが加わるとむちの様な動きをとり痛めるのでむち打ち症と言われてます。 当院では、むち打ち症の痛みのコントロールだけでなく 頸椎の並びを整える特殊な手技療法・電気療法・運動療法を用いて治療を行います。 むち打ち症でお困りの方はご相談ください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
腰痛体操
腰痛体操の方法 1・四つんばいになる ＰＯＩＮＴ！ このセッティングがすごく大切です！ 背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。 おしりをかかとにつけトントンと2回 この運動を繰り返します。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ウォーミングアップについて
ウォーミングアップ 運動前にウォーミングアップを必ずしていますか？ 寒くなってきて急に身体を動かすのは、けがのリスクを高めます。 正しいウォーミングアップを必ず行いけがなくスポーツを楽しみましょう！ ウォーミングアップの目的 ・体温、筋温を上げる 血液循環が良くなることで酸素の運搬が活発になる為、体の協調性が高まります。 ・柔軟性を高める 体温が上昇すればある程度の柔軟性を得ることが出来ますが、ストレッチで更に可動域を広くすることで日常生活以上の動きに対応できる状態を作ります。 ・心肺機能を活性化させる 心肺機能は急激にベストな状態にはならないので、一度通常以上に心拍数を上げ運動に順応させましょう。 ・神経伝達速度の亢進 神経の伝達速度を上げることにより体の反応速度を速くすることができます。 ・集中力を高める 気持ちの切り替え、興奮を抑える、または気持ちを高める等、心理的な調整をしましょう。 ・コンディションの確認 体の状態だけでなく、活動する場所・天候・気温等の状態を把握しましょう。 ■ウォーミングアップの構成をする際、いつも決まったメニューをしてしまいがちですが、実際はその日の体調・気温・環境に合わせるのが望ましいです。 ウォーミングアップの例です。 下記を参考にご自身の運動にあったウォーミングアップを行いましょう！！ 例1 ウォーキング前のウォーミングアップ （ウォーキングについてはこちらをご覧ください http://miyatake-sinkyuseikotsuin.com/blog/631/） ・ ストレッチ 例えば…ももうらのストレッチ ・ ゆっくりと歩き出す（フォームを意識して） ウォーミングアップ後、歩幅を大きくしたり速度を徐々にあげていきましょう！！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ウォーキングのポイント
ウォーキングのポイント 1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。 2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。 3,目線は７～９メートル先ぐらいを見ましょう。 4,骨格を整えるには４０分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。 5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。 正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。 無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
