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秋分の日
９月２3日は秋分の日ですね。 とても過ごしやすい気候になってきました。 公園に行ったり、自然に触れてみてはいかがでしょうか？ 大人の方はウォーキング、お子様連れの方は一緒にアスレチックなどをやってみても良いかと思います。 あまり頑張り過ぎないようにしましょう。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜土曜は、13:00まで） 休診日：日曜日
斜め腹筋
斜め腹筋 【やり方】 1.仰向けになり足を曲げる 2.起きはじめから身体をひねる ＰＯＩＮＴ！ 勢いで上がらない トレーニングは、無理せずにできる範囲で行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
手足あげ運動
手足あげ運動 【方法】 1. 四つんばいになる 2. 右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3. ゆっくりと戻す 4. 左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5. ゆっくりと戻す POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう！ 運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ウォーキングのポイント
ウォーキングのポイント 1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。 2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。 3,目線は７～９メートル先ぐらいを見ましょう。 4,骨格を整えるには４０分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。 5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。 正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。 無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
10月【10月1日～15日】ご予約開始致しました。
10月前半【10月1日～15日】ご予約開始致しました。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
