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2019年05月24日

明日の運動会に向けて夜は足裏のケアを👣

  明日はいいお天気の運動会になりそうですね!(^^)! 暑くなるので、水分補給を周りの人と声をかけながら、みんなで熱中症予防を行いましょう! 今夜は、選手のお子さんも、応援に行く家族の方も足の裏をころころしてケアをしましょう!   ~たけふみ~ 【使うもの】 市販で売っている竹ふみグッズや棒 (当院では、ホームセンターなどで売っている木の棒を指導の際に使用しています。)   【注意点】 転ばないよに気を付けてください。 最初は、以下のように使い始めましょう!   ・片足ずつ行うようにしましょう ・椅子などに座って行いましょう   【方法】 1・緊張の強い部位にあてる。       2・棒であれば、コロコロ転がしてみましょう! たけであれば、徐々にあてる部位を変えましょう!   刺激が強くてできない!!!という方は… タオルを1枚たけの上にひいてあたりを優しくしてみてください。 無理のないように、全力で運動会楽しんできてください☆ 何かあれば、明日土曜日も夜まで施術行っております。 042-313-6234までご連絡ください。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月23日

チューブを使ったトレーニングしたことありますか?

  チューブトレーニング チューブトレーニングは、ゴムの特性である伸びや縮み(弾性)を活かしたトレーニングです。   【良いことたくさん!】 持ち運びがしやすい!場所もとらない! 子供からお年寄り・スポーツ選手、どんなかたでも簡単に安全に使える! 使い方次第でいろんな部位をとレーニングできる!  など   当院では、バンドタイプのもの使用しております。 (販売も行っております)         写真のように、チューブを輪にして使った運動指導や、一本のままで何かに括り付けて使用したりと使い方はたくさんあります!   ブログに過去のチューブトレーニングの方法を載せておりますので、ぜひ見ながらトレーニングしてみてください。   ※ゴムチューブを持っている方・以前当院で購入された方へ ゴムは定期的に使わないと劣化し危険です。ご自宅にある方は、一度チェックしてから使用してください。 みやたけ鍼灸整骨院では、運動指導・パーソナルトレーニングも 行っております。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月21日

こんなお天気の日のストレッチ…☔

  すごい雨風ですね・・・ 通勤・通学で濡れないように、風で傘が持っていかれないように傘をしっかり握っていたと思います。   頑張った腕を時間のある時に30秒!!ストレッチしてみてください!(^^)!   ~前腕のストレッチ~ 【方法】 伸ばしたい方の手を前に出し、もう一方の手を指に当て指先を抑える     2.手のひらを上に向け1同様に指を抑える   30秒程心地の良いところで無理せずに伸ばしましょう!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月20日

みやたけ運動センターご利用されましたか?

4月より運動センターが併設し、施設を利用される方が最近増えてきました!(^^)!   もう利用しているという方、初回利用時にもお伝えしていますが 水分補給を必ず行いながら 施設をご利用ください! ご利用して頂いてる方の中に、以前できなかったこの動きが少しできるようになった方も出てきています。 運動に自信のない方や、今よりもっと動く身体に!、この日までにこうなりたいなど目標をお持ちの方にぜひご利用していただければと思っております。 パーソナル初回60分1,980円 トレーナーが個別に付き添い、ご自分だけの運動メニューを作成いたします。 -menu- パーソナル   30分3,000円         60分6,000円 フリー施設利用 60分1,500円   ご自分でのご利用時にも、スタッフがご質問や使用方法にはお答えいたしております。   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月18日

今週・来週と運動会👣けがのないように!

  運動会が今週・来週にあると聞くようになりました! 水分補給をしっかりと全力で競技に取り組んでください!(^^)!   お子さん・お孫さんのもしもの時に、覚えておいてください。 ↓↓↓↓↓↓↓ケガをしたときは・・・↓↓↓↓↓↓↓↓   ケガをしたらまずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが  I 冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。 みやたけ鍼灸整骨院は、土曜日9:00~13:00、15:00~19:00施術行っています。 何かございましたらご相談ください。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日