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2017年06月15日

股関節周囲トレーニング③~屈曲~

  股関節周囲トレーニング③~屈曲~ 屈曲とは、股関節をお腹側に曲げる運動のことを言います。   【方法】 仰向けになり脚を45度あげる POINT! 腰が浮かないように、腹圧を入れる         トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月14日

股関節周囲トレーニング②~内転~

  股関節周囲トレーニング②~内転~ 内転とは、脚を内側に閉じる運動のことを言います。   【方法】 1.トレーニングしたい方の足を下にし横向きになる 2.下の足の付け根から脚をあげる     トレーニングは、無理のない範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月13日

股関節周囲トレーニング① ~外転~

股関節周囲トレーニング① ~外転~ *外転とは、足を外に開く運動のことをいいます。   【方法】 1.トレーニングしたい脚を上にし、横向きになる。 2.かかとから上に脚をあげる。 POINT! ・頭から踵までを1直線をキープしましょう。 ・腰が反らないように腹圧を入れて行いましょう。     トレーニングは、無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月12日

下肢トレーニング ~スクワット~

下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2017年06月10日

ヒップリフト

  ヒップリフト 【方法】   膝から肩が一直線になるようにおしりを上げる POINT! 腹圧を入れながら行う   トレーニングは、無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日