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ねじりストレッチ
ねじりストレッチ 【方法】 肘を顔の前で重ね手のひらを合わせる ゆっくりと上にあげる ストレッチは、無理のないように心地の良いところで30秒程行いましょう！！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
～前鋸筋トレーニング～
～前鋸筋～ 前鋸筋(ぜんきょきん)は、肩甲骨の前面につく筋肉です。 ※背中側からみると肩甲骨の裏になります。 この筋肉は、肩甲骨の動きに関係する筋肉です。 肩甲骨を正しく動かす、動かせるということは 肩の不具合や姿勢改善など様々な症状に影響を及ぼします。 何度か載せているウォーキングを正しく行うためにも肩甲骨は重要です。 【方法】 肘を肩の下につき、ひじで床を押しながら肩甲骨を突き上げる（肩甲骨を外側にひらく） 肘の位置を変えずに肩甲骨を寄せながら胸をおとす 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
～肩甲骨の体操～
～肩甲骨の体操～ 【準備するもの】 タオル 【やり方】 1・肩幅にタオルを持つ 2・手を下げる ＰＯＩＮＴ！ 手を下げたときに、肩甲骨を内側に寄せる 腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
おすすめの商品【リカバリータブ】
みやたけ鍼灸整骨院、院長おすすめの リカバリータブ！！！ 素材も良いく、安心の国内生産なので、 小さなお子様のいるご家庭でも安心してご使用いただけます。 美容と健康にも大変優れた商品ですので、是非お試しください！！！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
むち打ち症
むちうち症とは総称であり 頸椎ねん挫・頸部挫傷・外傷性頸部症候群 などが含まれます。 むち打ち症は、交通事故で起こるケースが多いです。※交通事故では、その日に痛みを感じない事もあり、翌日・数日後に症状が出る事があります。 少し解剖学的なお話になりますが、頸椎は前に向かってカーブしています。その上に4～5㎏の重さのある頭が乗っています。（体重の4％と言われています）これが後ろからの外力などが加わるとむちの様な動きをとり痛めるのでむち打ち症と言われてます。 当院では、むち打ち症の痛みのコントロールだけでなく 頸椎の並びを整える特殊な手技療法・電気療法・運動療法を用いて治療を行います。 むち打ち症でお困りの方はご相談ください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
