ブログ

2017年06月21日

下肢トレーニング ~スクワット~

  下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月20日

下肢トレーニング~ランジ~

  下肢トレーニング~ランジ~   【方法】 ・目線は3m先 ・大きく前に1歩足を出す ・前後の膝は90°に曲げる ・反動を使わずに立ち姿勢に戻る   POINT! 腰は反らないように気を付けましょう!     トレーニングは無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月19日

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~ 【用意するもの】 やわらかいボール 【方法】 ぐらぐらしないように足でボールをゆっくり踏む   POINT! お腹の力をいれて姿勢よく行う           東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月17日

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~ 股関節外旋とは、大腿骨が外側にまわる運動のことをいいます。   【用意するもの】 大きめのタオル または うすめのクッション   【方法】 ・おしりをしめながらタオルをつぶすように閉じる ・足のゆびは外向き POINT! 腰が浮かないよに腹圧をあげて行いましょう!   トレーニングは無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月16日

股関節周囲トレーニング⓸~伸展~

  股関節周囲トレーニング⓸~伸展~ 伸展とは、股関節を後ろに伸ばす運動のことをいいます。   【方法】 うつ伏せになり、膝を曲げ脚の付け根から高くあげる   POINT! 腹圧をあげながら行う       トレーニングは、無理ないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日