ストレッチ&トレーニング

2018年12月27日

大掃除の前に…準備体操をしましょう!!

これから大掃除を~という方! 必ず準備体操をしましょう! ご自身で防げる腰痛やケガもあります。 不安な部位や普段やっているストレッチ・運動に加えてその日やる動作に関係した部位もしっかり行いましょう! そして、終えた後の身体のケアも行い良いコンディションで新年を迎えましょう!(^^)!   例:腰が不安…腰・足のストレッチ+腰痛体操 1・四つんばいになる POINT!  このセッティングがすごく大切です! 背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。   おしりをかかとにつけトントンと2回     この運動を繰り返します。         東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月20日

寒ーい外に出る前に運動を!~肋骨運動~

  肋骨運動   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月19日

かべを使ってストレッチ!

  かべを使ってストレッチ!   部屋の角を使って行います!   【方法】 手の甲を背中につける   両肘を壁にあて、背中でゆっくりと手を押し伸ばす       無理のないように心地の良いところで30秒程伸ばしましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月13日

△腕立てトレーニング

  腕立てトレーニング   【方法】 1.手を少し前に出し△をつくり手をつく     2.肘を曲げる POINT! 腰がそらいように腹圧をあげる       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月11日

腕立てトレーニング

  腕立てトレーニング     【方法】 1.踵から頭までを1直線にする POINT! 腰が反れないように腹圧を高める     2.肩甲骨を寄せるように肘を曲げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日