ストレッチ&トレーニング

新聞STRT
2016年08月06日

手のトレーニング~新聞まるめ~

  新聞まるめ   【準備するもの】新聞紙 【方法】 1.机に新聞をひき、手のひらを下に向けたまま新聞を握る       2.手のひらを下に向けたまま机から手を浮かし、新聞をまるめる 上から見たときに新聞紙がはみ出さなくなるくらいまで頑張りましょう!   POINT! 全ての指を使って、手首は動かさずに行う!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月05日

手のトレーニング~指まげ運動~

指まげ運動   【方法】 1.仰向けになる 2.手をあげ肘をまっすぐ伸ばす 3.指の根元から曲げる 4.指を伸ばす ※3-4を繰り返す   POINT! ゆっくりと曲げ伸ばしすると効果的です!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月04日

手のトレーニング~ボール握り~

  ボール握り 【用意するもの】 ・手で握れるサイズのボール ※ご自身のレベルにあったボールの硬さを選びましょう!   【方法】 指全部を使ってボールを握る POINT! ゆっくりと動かす       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月02日

手のトレーニング~輪ゴム開き~

輪ゴム開き 用意するもの ・輪ゴム   【方法】 1.ゆびに輪ゴムをひっかける   2.ゆっくり大きく指を開く ↑ POINT!   ※閉じるときも輪ゴムに負けないようにゆっくりと戻しましょう       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月01日

手先のトレーニング~ティッシュちぎり~

ティッシュちぎり 指のけがをした際に1番最初のトレーニングとして当院では取り入れています。     必要な物 ・ティッシュペーパー   【方法】 親指と人差し指の2本を使い細かくつまんでちぎる     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日