ストレッチ&トレーニング

腕立て伏せ1
2016年08月23日

腕立てトレーニング④

  腕立てトレーニング⓸   【方法】 1.踵から頭までを1直線にする POINT! 腰が反れないように腹圧を高める     2.肩甲骨を寄せるように肘を曲げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

膝つき腕立て1
2016年08月22日

腕立てトレーニング③

 腕立てトレーニング3 ~膝つき腕立て~   【方法】 1.膝をつきおしりから首までを一直線になるようにする   2.一直線を崩さないように肘を曲げる POINT!  腰が反らないように腹圧を上げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

交互腕立て1
2016年08月20日

腕立て②~交互腕立て~

交互腕立て 【方法】 1.肘をつく 2.片方の腕を伸ばす 3.次にもう片方の肘を伸ばす POINT! 過度に腰が反れないように腹圧を高めて行いましょう!   ※1~3を繰り返し行う     無理のないように行ってください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月18日

アキレス腱ストレッチ②

  アキレス腱ストレッチ②   【方法】   1.伸ばしたい方の脚を後ろにする   2.踵をつけたまま膝を曲げる   POINT! つま先と膝はまっすぐ前にする     心地よいところで30秒程ストレッチしましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月17日

アキレス腱のストレッチ①

アキレス腱のストレッチ   【方法】 ①壁に手をつき伸ばしたい方の足を後ろにする ②後ろの足の踵を付ける   POINT! つま先をまっすぐに向ける   心地よいところで呼吸をとめずに30秒程伸ばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日