ストレッチ&トレーニング

2016年08月25日

腕立てトレーニング⑥

腕立てトレーニング⑥ 【方法】 1.肩幅より広く手をつく     2.肘を曲げる POINT! 腰が反らないように腹圧を上げる     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月24日

腕立てトレーニング⑤

腕立てトレーニング5   【方法】 1.手を少し前に出し△をつくり手をつく     2.肘を曲げる POINT! 腰がそらいように腹圧をあげる       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

腕立て伏せ1
2016年08月23日

腕立てトレーニング④

  腕立てトレーニング⓸   【方法】 1.踵から頭までを1直線にする POINT! 腰が反れないように腹圧を高める     2.肩甲骨を寄せるように肘を曲げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

膝つき腕立て1
2016年08月22日

腕立てトレーニング③

 腕立てトレーニング3 ~膝つき腕立て~   【方法】 1.膝をつきおしりから首までを一直線になるようにする   2.一直線を崩さないように肘を曲げる POINT!  腰が反らないように腹圧を上げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

交互腕立て1
2016年08月20日

腕立て②~交互腕立て~

交互腕立て 【方法】 1.肘をつく 2.片方の腕を伸ばす 3.次にもう片方の肘を伸ばす POINT! 過度に腰が反れないように腹圧を高めて行いましょう!   ※1~3を繰り返し行う     無理のないように行ってください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日