ストレッチ&トレーニング

NBW
2016年09月07日

下肢トレーニング~ニーベントウォーク~

 下肢トレーニング ~ニーベントウォーク~   【方法】 スクワット姿勢を維持しながら、前に歩く POINT! 顔・肩・腰の位置を変えないように行う     トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月06日

下肢トレーニング~ランジ~

下肢トレーニング~ランジ~   【方法】 ・目線は3m先 ・大きく前に1歩足を出す ・前後の膝は90°に曲げる ・反動を使わずに立ち姿勢に戻る   POINT! 腰は反らないように気を付けましょう!     トレーニングは無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月05日

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~ 【用意するもの】 やわらかいボール 【方法】 ぐらぐらしないように足でボールをゆっくり踏む   POINT! お腹の力をいれて姿勢よく行う       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月02日

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~

  股関節周囲トレーニング⑤~外旋~ 股関節外旋とは、大腿骨が外側にまわる運動のことをいいます。   【用意するもの】 大きめのタオル または うすめのクッション   【方法】 ・おしりをしめながらタオルをつぶすように閉じる ・足のゆびは外向き POINT! 腰が浮かないよに腹圧をあげて行いましょう!   トレーニングは無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

股関節 伸展
2016年09月01日

股関節周囲トレーニング⓸~伸展~

股関節周囲トレーニング⓸~伸展~ 伸展とは、股関節を後ろに伸ばす運動のことをいいます。   【方法】 うつ伏せになり、膝を曲げ脚の付け根から高くあげる   POINT! 腹圧をあげながら行う       トレーニングは、無理ないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日