ストレッチ&トレーニング

2016年09月17日

自宅でストレッチしましょう~ももうら~

自宅でストレッチしましょう    ~ももうら~ 【方法】 ストレッチしたい側の足を伸ばしたまま座る 手を足に当て身体を前に倒す POINT! 背中を丸めずに前に倒すと効果的です!   さらに!! 足の裏を壁につけ行うとより効果的にモモの裏にききます! ぜひ行ってみてください★!       ストレッチは、無理のないように心地の良いところで30秒ほど行いましょう! できれば毎日行いましょう!!続けることが大切です!!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月16日

自宅でストレッチしましょう~もも前~

自宅でストレッチしましょう    ~もも前~ 【方法】 1.伸ばしたい側の足を上にし、横向きになる 2.伸ばす側の足を曲げ、踵をおしりにつける 3.反対の足は、踵を伸ばす側のもも下に当てる 4. 3の足で後ろに押す   ※腰を反らないように気を付けながら行いましょう!     ストレッチは、無理のないように心地の良いところで30秒ほど行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月15日

自宅でストレッチしましょう~肩甲骨と背骨の間~

自宅でストレッチしましょう ~肩甲骨と背骨の間~ 【方法】 ストレッチしたい側の手で対角の足をつかみ、足を伸ばす(手は斜め前に伸ばす)   POINT! 背中を丸くする   ※足のストレッチではないです。     ストレッチは心地の良いところで20~30秒無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月14日

自宅でストレッチしましょう~大胸筋のストレッチ~

自宅でストレッチしましょう   ~胸のストレッチ~ 【方法】 1.横向きになり、上の足を曲げる 2.伸ばしたい方(上)の胸を開く   POINT! 腹圧をあげてできるだけ腰は捻らないようにする 上の脚の膝をしっかり床につけておく     無理のないように、心地の良いところで30秒程行いましょう! 肩に痛みのある人は控えてください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月13日

自宅でストレッチをしましょう~首のストレッチ~

自宅でストレッチをしましょう   ~首のストレッチ~ 【方法】 伸ばしたい方の鎖骨の上に手をあて、顔は反対の斜め上に向ける   手で強く押し付けないように気を付けましょう!         東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日