ストレッチ&トレーニング

2019年02月13日

この寒さで運動不足になってませんか?~腹筋1~

この寒さで運動不足になってませんか? このブログでは、様々なトレーニング・運動の仕方を載せています。 運動不足にならないよう、ご自宅でできる運動を行いましょう!   クランチのやり方   1.仰向けになり、手をももに当てる POINT! 床と背中に隙間ができないように腹圧を高める 2.手を滑らせながら身体をおこす POINT! ・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月08日

マッサージボール   ~肩~

  マッサージボール   ~肩~ 【方法】 仰向けになり、写真のように肩の位置にボールを押し当てる     マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう!!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月07日

マッサージボール  ~わき~

マッサージボール  ~わき~ 【方法】 写真ののように、マッサージしたい側をしたにし横向きになる 腕を上にあげ、わきにボールを当てコロコロ転がす       マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月06日

マッサージボール   ~背中~

  マッサージボール   ~背中~ 【方法】 仰向けになり、背中にボールを押し当て転がす     腰が反り過ぎないように気を付けましょう POINT! 腰の反りが気になる方は、膝を曲げ膝の下にクッション等をいれてみてください     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月05日

マッサージボール  ~腰~

  マッサージボール  ~腰~ 【方法】 写真のようにマッサージボールを押し当てる   できる方は、コロコロとボールを転がしてみてください       マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日