ストレッチ&トレーニング

2018年08月23日

ジャックナイフストレッチ

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月22日

腸腰筋ストレッチ

  写真のように膝を曲げて前後に足を開き上半身を起こします。 お腹に力を入れて腰を反り過ぎないようにします。 この写真の場合左側の足の付け根が伸びています。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月04日

お家でできるトレーニング~足振り~

お家の中でのトレーニングも必ず水分補給を!!   ~足振り~ チューブをつけることで、抵抗が入りバランスをとるのが少し難しくなります。 * 周囲に注意しながら行ってください。    【方法】 チューブを輪にして使います。 両足首につけて、足をまずは前後、次に左右方向に振りましょう!   腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう!       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月03日

涼しいお部屋でできる運動~股関節回し運動~

  涼しいお部屋の中でも必ず水分補給をしてください! 股関節回し運動   【方法】   股関節をゆっくり大きくまわす   POINT! 腹圧をいれて行いましょう!         股関節に痛みがある方や不安感がある方は、行わないでください。 トレーニングは、無理のないように安全に行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月02日

健康な身体作り~手足あげ運動~

  この運動は、腹圧を入れて行うということがとっても大切です!! 手足を高く上げるということより、腹圧を抜かない!が重要です!   手足あげ運動   【方法】 1. 四つんばいになる 2. 右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3. ゆっくりと戻す 4. 左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5. ゆっくりと戻す     POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう!   運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう!   運動時は水分補給をこまめに!!!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日