ストレッチ&トレーニング

2018年12月20日

寒ーい外に出る前に運動を!~肋骨運動~

  肋骨運動   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月19日

かべを使ってストレッチ!

  かべを使ってストレッチ!   部屋の角を使って行います!   【方法】 手の甲を背中につける   両肘を壁にあて、背中でゆっくりと手を押し伸ばす       無理のないように心地の良いところで30秒程伸ばしましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月13日

△腕立てトレーニング

  腕立てトレーニング   【方法】 1.手を少し前に出し△をつくり手をつく     2.肘を曲げる POINT! 腰がそらいように腹圧をあげる       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月11日

腕立てトレーニング

  腕立てトレーニング     【方法】 1.踵から頭までを1直線にする POINT! 腰が反れないように腹圧を高める     2.肩甲骨を寄せるように肘を曲げる   トレーニングは無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年12月10日

交互腕立て

  交互腕立て 【方法】 1.肘をつく 2.片方の腕を伸ばす 3.次にもう片方の肘を伸ばす POINT! 過度に腰が反れないように腹圧を高めて行いましょう!   ※1~3を繰り返し行う     無理のないように行ってください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日