ストレッチ&トレーニング

2019年05月06日

ちょこっと運動しましょう!!休憩のSAでもできること🚙

  GW最終日、交通機関混んでますね・・・ 楽しい思い出のまま無事に帰ってきてください!! そのためには、SAや新幹線に乗る前・降りた後 ちょこっと運動しましょう!!!! おすすめの運動を載せます!過去のブログには、ストレッチなども公開しておりますので、SAまで頑張ってくれた運転手の方に教えてあげてください☆!明日に疲れを残さない対策をぜひご家族全員で(#^^#)   肋骨運動   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月03日

GW移動で腰が痛くならないように…休憩時にストレッチ運動を行いましょう!

  ラジオ・テレビで渋滞情報が聞こえてきました。 楽しい予定の前や後に腰の痛みが出て辛い思い出にならないように…予防しましょう!   車降りたときに、足踏み・ウォーキング・ストレッチを!!!   とくに腸腰筋(腰の骨から足の付け根に付いている筋肉)のストレッチはおすすめです! 膝を地面に着けるのは・・・という方は、前の足を階段や段差に挙げて行いましょう!!     【やり方】 写真のように膝を曲げて前後に足を開き上半身を起こします。 お腹に力を入れて腰を反り過ぎないようにします。 楽しい良いゴールデンウィーク後半をお過ごしください!(^^)!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年04月22日

ストレッチご自宅で継続できてますか?

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年03月28日

タオルを使った運動~肩甲骨の体操~

~肩甲骨の体操~ 【準備するもの】   タオル   【やり方】 1・肩幅にタオルを持つ       2・手を下げる POINT! 手を下げたときに、肩甲骨を内側に寄せる       腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年03月21日

年度末、忙しく肩回りがつらい人にもおすすめの運動~肋骨動かし~

    年度末、パソコンに向かう時間が長くなってきている方はちょっとした時間にを頑張るご自身の身体のために運動しましょう!!   例えば…おすすめは 肋骨運動!!!   方法   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日