ストレッチ&トレーニング

2018年08月30日

チューブトレーニング   ~足振り~

  チューブトレーニング   ~足振り~ 下肢のトレーニングで紹介した足振りにチューブをつけて行ってみましょう! チューブをつけることで、抵抗が入りバランスをとるのが少し難しくなります。 * 周囲に注意しながら行ってください。    【方法】 チューブを輪にして使います。 両足首につけて、足をまずは前後、次に左右方向に振りましょう!   腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう!       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月29日

チューブトレーニング  ~股関節伸展~

  チューブトレーニング  ~股関節伸展~ 【方法】 チューブを輪にする   両足首にかける   トレーニングしたい側の脚を付け根から上にあげる       腹圧を入れ過度に腰がそれないように気を付けましょう!   トレーニングは、無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月28日

チューブトレーニング  ~股関節屈曲~

  チューブトレーニング  ~股関節屈曲~   【方法】 チューブを輪にして足につける トレーニングしたい方を上にあげる   POINT! 腰と床の間に隙間ができないように腹圧を高めて行いましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月27日

チューブトレーニング  ~股関節外転~

  チューブトレーニング  ~股関節外転~ 外転とは、足を外側に開くことを言います。   【方法】 チューブを輪にして両足にかける   トレーニングしたい側を上にして横になる   踵から足を上にあげる   POINT! 腰がそれないように腹圧を入れて行いましょう!       トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年08月25日

チューブトレーニング

  チューブトレーニング チューブトレーニングは、ゴムの特性である伸びや縮み(弾性)を活かしたトレーニングです。   【良いことたくさん!】 持ち運びがしやすい!場所もとらない! 子供からお年寄り・スポーツ選手、どんなかたでも簡単に安全に使える! 使い方次第でいろんな部位をとレーニングできる!  など   当院では、バンドタイプのもの使用しております。 (販売も行っております)     使用例     写真のように、チューブを使って運動指導も行っています。   ※ゴムチューブを持っている方・以前当院で購入された方へ ゴムは定期的に使わないと劣化し危険です。ご自宅にある方は、一度チェックしてから使用してください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日