ストレッチ&トレーニング

2018年10月30日

肩甲骨を正しく動かすための運動  ~スライド運動(1)~

  肩甲骨を正しく動かすための運動  ~スライド運動(1)~   【方法】 1.手から肘は、床と水平にする 2.手を水平位置をキープしながら前に伸ばす   POINT! 肩甲骨を開くイメージで前に伸ばしましょう!   3.肘を曲げ1のポジションに戻す 4.肩甲骨を寄せながら肘を後ろにひく POINT! ひいたときに腰が反れないように腹圧をたかめましょう!   ゆっくりと肩甲骨の動きを意識して行ってみてください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年10月29日

かべを使ってストレッチ!

  かべを使ってストレッチ!   部屋の角を使って行います!   【方法】 手の甲を背中につける   両肘を壁にあて、背中でゆっくりと手を押し伸ばす     無理のないように心地の良いところで30秒程伸ばしましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年10月27日

ねじりストレッチ

  ねじりストレッチ   【方法】 肘を顔の前で重ね手のひらを合わせる ゆっくりと上にあげる   ストレッチは、無理のないように心地の良いところで30秒程行いましょう!!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年10月25日

肋骨運動

  肋骨運動   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年10月24日

マッサージボール   ~肩~

  マッサージボール   ~肩~ 【方法】 仰向けになり、写真のように肩の位置にボールを押し当てる     マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう!!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日