ストレッチ&トレーニング

2017年07月11日

~腰のストレッチ~

~腰のストレッチ~     方法   1.膝を伸ばして座る   2.身体を前にたおす ※写真のように行いましょう   反動をつけずに30秒ほど行うといいです。     ストレッチは、呼吸を止めずに無理せずにできる範囲で行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月10日

ストレッチ ~ももの外側~

ストレッチ ~ももの外側~ ももの外側*大腿筋膜張筋のストレッチです。 このストレッチは、運動前はもちろん 立ち仕事が多い方・多く歩いた日などにおすすめのストレッチです。     【方法】 かべまたは、机などに手をつき足をクロスして外側を伸ばします。       ストレッチは、心地の良いところで30秒程伸ばしましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月08日

ストレッチ 座ってできる!おしりの筋肉のストレッチ

ストレッチ ~座ってできる!おしりの筋肉のストレッチ~ 気軽に座ってできるので、毎日行ってみてください!   【方法】 椅子に腰を掛け、伸ばしたい側の脚を曲げ膝に乗せる ゆっくりと身体を前に倒す     POINT! 背筋を伸ばし、骨盤から前に倒すようにすると良く伸びます!       ストレッチは、心地の良いところで30秒程伸ばしましょう!!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月06日

アキレス腱ストレッチ②

  アキレス腱ストレッチ②   【方法】   1.伸ばしたい方の脚を後ろにする   2.踵をつけたまま膝を曲げる   POINT! つま先と膝はまっすぐ前にする     心地よいところで30秒程ストレッチしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月05日

アキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチ   【方法】 ①壁に手をつき伸ばしたい方の足を後ろにする ②後ろの足の踵を付ける   POINT! つま先をまっすぐに向ける   心地よいところで呼吸をとめずに30秒程伸ばしましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日