ストレッチ&トレーニング

2019年04月22日

ストレッチご自宅で継続できてますか?

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年03月28日

タオルを使った運動~肩甲骨の体操~

~肩甲骨の体操~ 【準備するもの】   タオル   【やり方】 1・肩幅にタオルを持つ       2・手を下げる POINT! 手を下げたときに、肩甲骨を内側に寄せる       腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年03月21日

年度末、忙しく肩回りがつらい人にもおすすめの運動~肋骨動かし~

    年度末、パソコンに向かう時間が長くなってきている方はちょっとした時間にを頑張るご自身の身体のために運動しましょう!!   例えば…おすすめは 肋骨運動!!!   方法   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年03月11日

~腰痛体操~

  ~腰痛体操~   自宅で数回この体操を行いましょう! 続けることが大切です!!     方法   1・四つんばいになる   POINT!  このセッティングがすごく大切です! ※詳しくはスタッフに聞いてください。     2・おしりとかかとを近づける     3・バウンドしてから、四つんばいに戻る        1~3を繰り返し行う   自宅で行う日々のセルフケアを 【朝起きた時に数回・夜寝る前に数回】など 1日のどこかのタイミングで取り入れてみてください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月21日

手足あげ運動

  手足あげ運動   【方法】 1. 四つんばいになる 2. 右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3. ゆっくりと戻す 4. 左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5. ゆっくりと戻す     POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう!   運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日