ストレッチ&トレーニング

2016年08月15日

肋骨を動かす運動を行いましょう!

 肋骨運動   1.動かしたい方の鎖骨に手を当てる 2.大きく動かす   痛みが出る方は、運動を中止してください。 できる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月13日

ストレッチングボード

リオオリンピック体操ももう後半、かなり盛り上がっていますね! みなさん寝不足の夏休みをお過ごしでしょうか。   長年、体操競技のトレーナーとして関わらせて頂いておりますが、 体操競技という種目は、内村航平選手の活躍によりかなり認知度が上がってきているのではないでしょうか。 体操競技の面白さがだんだんとわかってくると思いますので、是非、体操競技をみてみてくださいね。   そして今日は、院長おすすめのストレッチングボードのご紹介。   女子体操競技日本代表選手の指導に携わっていました村上茉愛選手の恩師である大野和邦先生から開院祝いとしてストレッチングボード贈って頂きました。 先生とはとても長い間、一緒にお仕事させて頂いております。 トレーナーとしてたくさんの試合に帯同させてもらうチャンスを頂いたのは先生のお陰です。   このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。   これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。   忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。   自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。   当院では運動指導も行っております。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

広背筋ST
2016年08月10日

ストレッチ~広背筋~

  広背筋のストレッチ 1.伸ばしたいほうの足を曲げ、もう一方の足は横にのばす   2伸ばすほうの手をあげ横に倒す   POINT! 反対の手で足をおさえると、さらに伸びを感じられます     ストレッチは、反動をつけずにゆっくりと30秒ほどのばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年08月09日

自分で行うストレッチ~首~

  首のストレッチ   【方法】 ★椅子に座り行う方法です!   1.伸ばしたい方の手はいすをしっかり握る ※強く握りしめないようにしましょう   2.反対の手は、頭に当て優しく倒す     強くやらず、心地の良いところで30秒程行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

新聞STRT
2016年08月06日

手のトレーニング~新聞まるめ~

  新聞まるめ   【準備するもの】新聞紙 【方法】 1.机に新聞をひき、手のひらを下に向けたまま新聞を握る       2.手のひらを下に向けたまま机から手を浮かし、新聞をまるめる 上から見たときに新聞紙がはみ出さなくなるくらいまで頑張りましょう!   POINT! 全ての指を使って、手首は動かさずに行う!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日