ストレッチ&トレーニング

腰痛体操2
2016年07月16日

自宅で腰痛体操を行って腰痛を改善しましょう!

  ~腰痛体操~   自宅で数回この体操を行いましょう! 続けることが大切です!!     方法   1・四つんばいになる   POINT!  このセッティングがすごく大切です! ※詳しくはスタッフに聞いてください。     2・おしりとかかとを近づける     3・バウンドしてから、四つんばいに戻る        1~3を繰り返し行う   自宅で行う日々のセルフケアを 【朝起きた時に数回・夜寝る前に数回】など 1日のどこかのタイミングで取り入れてみてください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年07月15日

肩甲骨の体操その2~筋膜リリース体操~

    ~肩甲骨の体操 その2~ 1・手の甲を背中に当て、もう一方の手のひらを後頭部に当てる     2・両方の手を同時に指先の方へ滑らせる  POINT!    肩はリラックスして行う!       ※腰がそらないように腹圧を高め無理のないように行ってください。   みやたけ鍼灸整骨院 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年07月14日

肩甲骨の体操を自宅で簡単に行う方法

  ~肩甲骨の体操~ 【準備するもの】   タオル   【やり方】 1・肩幅にタオルを持つ       2・手を下げる POINT! 手を下げたときに、肩甲骨を内側に寄せる       腰を反らないように、腹圧を高めて行いましょう。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

L5-S1ストレッチ
2016年07月13日

腰のストレッチのやり方

   ~腰のストレッチ~     方法   1.膝を伸ばして座る   2.身体を前にたおす ※写真のように行いましょう   反動をつけずに30秒ほど行うといいです。     ストレッチは、呼吸を止めずに無理せずにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年07月12日

腸腰筋のストレッチ

  写真のように膝を曲げて前後に足を開き上半身を起こします。 お腹に力を入れて腰を反り過ぎないようにします。 この写真の場合左側の足の付け根が伸びています。       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日