ストレッチ&トレーニング

2016年09月15日

自宅でストレッチしましょう~肩甲骨と背骨の間~

自宅でストレッチしましょう ~肩甲骨と背骨の間~ 【方法】 ストレッチしたい側の手で対角の足をつかみ、足を伸ばす(手は斜め前に伸ばす)   POINT! 背中を丸くする   ※足のストレッチではないです。     ストレッチは心地の良いところで20~30秒無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月14日

自宅でストレッチしましょう~大胸筋のストレッチ~

自宅でストレッチしましょう   ~胸のストレッチ~ 【方法】 1.横向きになり、上の足を曲げる 2.伸ばしたい方(上)の胸を開く   POINT! 腹圧をあげてできるだけ腰は捻らないようにする 上の脚の膝をしっかり床につけておく     無理のないように、心地の良いところで30秒程行いましょう! 肩に痛みのある人は控えてください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月13日

自宅でストレッチをしましょう~首のストレッチ~

自宅でストレッチをしましょう   ~首のストレッチ~ 【方法】 伸ばしたい方の鎖骨の上に手をあて、顔は反対の斜め上に向ける   手で強く押し付けないように気を付けましょう!         東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月12日

自宅でストッレッチをしましょう~おしりのストレッチ~

自宅でストッレッチをしましょう!! ご自宅でストレッチしていますか?? お風呂上りは、身体が温まっているのでとくにおすすめです。   ストレッチすると…身体に嬉しいことがたくさんあります! まずは、お風呂上り毎日行う習慣をつけましょう!   ~おしりのストレッチ~   【方法】 1・片方の足を曲げ、膝の上にもう一方の踵をのせる 2・足をつかみ伸ばしましょう! POINT! 背中を丸め過ぎないようにしましょう!   ストレッチは、呼吸を止めずに無理せず心地の良いところで30秒~60秒伸ばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2016年09月10日

下肢トレーニング~あしふり~

  下肢トレーニング ~あしふり~ 【方法】 あしを前後にふる   POINT! 腰を反らないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日