ストレッチ＆トレーニング
マッサージボール ～わき～
マッサージボール ～わき～ 【方法】 写真ののように、マッサージしたい側をしたにし横向きになる 腕を上にあげ、わきにボールを当てコロコロ転がす マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
マッサージボール ～背中～
マッサージボール ～背中～ 【方法】 仰向けになり、背中にボールを押し当て転がす 腰が反り過ぎないように気を付けましょう POINT! 腰の反りが気になる方は、膝を曲げ膝の下にクッション等をいれてみてください 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
マッサージボール ～腰～
マッサージボール ～腰～ 【方法】 写真のようにマッサージボールを押し当てる できる方は、コロコロとボールを転がしてみてください マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
マッサージボール ～おしり～
マッサージボール ～おしり～ 【方法】 軽く膝を曲げ、おしりのしたにボールを当てる 椅子の上など座ってでも行えるマッサージです。 ぜひ試してみてください。 マッサージボールは、心地の良い刺激に調節し行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ストレッチの前に行うのもおすすめです！
マッサージボールでセルフケア ～ふくらはぎ～ 【方法】 長座姿勢になり、マッサージボールをふくらはぎに押し当てる level↑ 少し前後にコロコロ転がしながら行ってみましょう！ マッサージボールは、心地の良い強さで行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
