ストレッチ&トレーニング

2017年09月15日

胸のストレッチ

  自宅でストレッチしましょう   ~胸のストレッチ~ 【方法】 1.横向きになり、上の足を曲げる 2.伸ばしたい方(上)の胸を開く   POINT! 腹圧をあげてできるだけ腰は捻らないようにする 上の脚の膝をしっかり床につけておく     無理のないように、心地の良いところで30秒程行いましょう! 肩に痛みのある人は控えてください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年09月13日

前腕ストレッチ

  自宅でストレッチしましょう ~前腕~ 【方法】 伸ばしたい方の手を前に出し、もう一方の手を指に当て指先を抑える     2.手のひらを上に向け1同様に指を抑える   30秒程心地の良いところで無理せずに伸ばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年09月12日

アキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチ 【方法】 ①壁に手をつき伸ばしたい方の足を後ろにする ②後ろの足の踵を付ける   POINT! つま先をまっすぐに向ける   心地よいところで呼吸をとめずに30秒程伸ばしましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年09月11日

ジャックナイフストレッチ

  ももうら(ハムストリングス)のストレッチ →【ジャックナイフストレッチ】     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年09月09日

ももの前のストレッチ

  自宅でストレッチしましょう    ~もも前~ 【方法】 1.伸ばしたい側の足を上にし、横向きになる 2.伸ばす側の足を曲げ、踵をおしりにつける 3.反対の足は、踵を伸ばす側のもも下に当てる 4. 3の足で後ろに押す   ※腰を反らないように気を付けながら行いましょう!     ストレッチは、無理のないように心地の良いところで30秒ほど行いましょう     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日