お客様それぞれの条件に合った運動療法を提供する小平市で交通事故の治療等を行うみやたけ鍼灸整骨院

マッサージボールでセルフケア ～ふくらはぎ～   【方法】 長座姿勢になり、マッサージボールをふくらはぎに押し当てる   level↑ 少し前後にコロコロ転がしながら行ってみましょう！       マッサージボールは、心地の良い強さで行いましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

まざまな運動の基礎となるスクワット！チェックしてみてください。 下肢トレーニング ～スクワット～ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう！   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう！     トレーニングは、無理のないように行いましょう     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  かべを使ってストレッチ！   部屋の角を使って行います！   【方法】 手の甲を背中につける   両肘を壁にあて、背中でゆっくりと手を押し伸ばす       無理のないように心地の良いところで30秒程伸ばしましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  前回の続きです。   肩甲骨を正しく動かすための運動 　スライド運動（後半）   【方法】 1.肘を90°に曲げる   2.90°のまま前に倒す POINT! 肩があがらないようにしましょう！   3.そののま肘を下方向に伸ばす   4.　2→1の順番に肘を90°の位置に戻る   5.上方向に肘を伸ばす     前回の前後の動き、今回の上下の動きを繰り返しゆっくりと行いましょう！！   運動は、無理のないように行ってください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日