お客様それぞれの条件に合った運動療法を提供する小平市で交通事故の治療等を行うみやたけ鍼灸整骨院

  ヒップリフト 【方法】   膝から肩が一直線になるようにおしりを上げる POINT! 腹圧を入れながら行う   トレーニングは、無理のないように行いましょう！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

手足あげ運動   【方法】 1.　四つんばいになる 2.　右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3.　ゆっくりと戻す 4.　左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5.　ゆっくりと戻す     POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう！   運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう！         東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

ドローイン   1.仰向けになり骨盤を平らにする。 ※図のような姿勢で行う   2.鼻から大きく吸い、口から細く長く息を吐く ※繰り替えし行う       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  背腰筋トレーニング 【方法】   うつぶせになり、背中をひねると同時に対角の足をあげかかとを触る   ＰＯＩＮＴ！ 反動を使わずに行う   無理せずにできる範囲で行いましょう！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

～腰痛体操～   自宅で数回この体操を行いましょう！ 続けることが大切です！！     方法   1・四つんばいになる   ＰＯＩＮＴ！　 このセッティングがすごく大切です！ ※詳しくはスタッフに聞いてください。     2・おしりとかかとを近づける     3・バウンドしてから、四つんばいに戻る     　　　1～3を繰り返し行う   自宅で行う日々のセルフケアを 【朝起きた時に数回・夜寝る前に数回】など 1日のどこかのタイミングで取り入れてみてください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日