ストレッチ＆トレーニング
斜め腹筋
斜め腹筋 【やり方】 1.仰向けになり足を曲げる 2.起きはじめから身体をひねる ＰＯＩＮＴ！ 勢いで上がらない トレーニングは、無理せずにできる範囲で行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
戻る腹筋
戻る腹筋 やり方 １.写真のように体制をとる 2.息を吐きながら、背骨を1つづつ床に近づけるように身体を倒す 無理せずにできる範囲で行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
腹筋2～ペルビックティルト～
～ペルビックティルト～ 【方法】 腹圧をあげ、床面と腰の隙間を狭めるように力を入れる POINT! おしりをあげない トレーニングは無理せずにできる範囲で行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
この寒さで運動不足になってませんか？～腹筋１～
この寒さで運動不足になってませんか？ このブログでは、様々なトレーニング・運動の仕方を載せています。 運動不足にならないよう、ご自宅でできる運動を行いましょう！ クランチのやり方 1.仰向けになり、手をももに当てる ＰＯＩＮＴ！ 床と背中に隙間ができないように腹圧を高める 2.手を滑らせながら身体をおこす ＰＯＩＮＴ！ ・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす 無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
マッサージボール ～肩～
マッサージボール ～肩～ 【方法】 仰向けになり、写真のように肩の位置にボールを押し当てる マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう！！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
