お客様それぞれの条件に合った運動療法を提供する小平市で交通事故の治療等を行うみやたけ鍼灸整骨院

  股関節回し運動   【方法】   股関節をゆっくり大きくまわす   POINT! 腹圧をいれて行いましょう！         股関節に痛みがある方や不安感がある方は、行わないでください。 トレーニングは、無理のないように安全に行いましょう！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  まざまな運動の基礎となるスクワット！チェックしてみてください。 下肢トレーニング ～スクワット～ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう！   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう！     トレーニングは、無理のないように行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  ～腰のストレッチ～     方法   1.膝を伸ばして座る   2.身体を前にたおす ※写真のように行いましょう   反動をつけずに30秒ほど行うといいです。     ストレッチは、呼吸を止めずに無理せずにできる範囲で行いましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  腰痛体操の方法       1・四つんばいになる ＰＯＩＮＴ！　 このセッティングがすごく大切です！ 背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。   おしりをかかとにつけトントンと2回     この運動を繰り返します。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  指まげ運動   【方法】 1.仰向けになる 2.手をあげ肘をまっすぐ伸ばす 3.指の根元から曲げる 4.指を伸ばす ※3-4を繰り返す   POINT! ゆっくりと曲げ伸ばしすると効果的です！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日