ストレッチ&トレーニング

2018年11月29日

股関節回し運動

  股関節回し運動   【方法】   股関節をゆっくり大きくまわす   POINT! 腹圧をいれて行いましょう!         股関節に痛みがある方や不安感がある方は、行わないでください。 トレーニングは、無理のないように安全に行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月27日

下肢トレーニング ~スクワット~

  まざまな運動の基礎となるスクワット!チェックしてみてください。 下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月20日

~腰のストレッチ~

  ~腰のストレッチ~     方法   1.膝を伸ばして座る   2.身体を前にたおす ※写真のように行いましょう   反動をつけずに30秒ほど行うといいです。     ストレッチは、呼吸を止めずに無理せずにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月13日

腰痛体操

  腰痛体操の方法       1・四つんばいになる POINT!  このセッティングがすごく大切です! 背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。   おしりをかかとにつけトントンと2回     この運動を繰り返します。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月09日

指まげ運動

  指まげ運動   【方法】 1.仰向けになる 2.手をあげ肘をまっすぐ伸ばす 3.指の根元から曲げる 4.指を伸ばす ※3-4を繰り返す   POINT! ゆっくりと曲げ伸ばしすると効果的です!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日