ストレッチ&トレーニング

2019年02月20日

斜め腹筋

  斜め腹筋 【やり方】 1.仰向けになり足を曲げる   2.起きはじめから身体をひねる   POINT! 勢いで上がらない     トレーニングは、無理せずにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月18日

戻る腹筋

戻る腹筋   やり方   1.写真のように体制をとる   2.息を吐きながら、背骨を1つづつ床に近づけるように身体を倒す   無理せずにできる範囲で行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月16日

腹筋2~ペルビックティルト~

  ~ペルビックティルト~ 【方法】 腹圧をあげ、床面と腰の隙間を狭めるように力を入れる   POINT! おしりをあげない   トレーニングは無理せずにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月13日

この寒さで運動不足になってませんか?~腹筋1~

この寒さで運動不足になってませんか? このブログでは、様々なトレーニング・運動の仕方を載せています。 運動不足にならないよう、ご自宅でできる運動を行いましょう!   クランチのやり方   1.仰向けになり、手をももに当てる POINT! 床と背中に隙間ができないように腹圧を高める 2.手を滑らせながら身体をおこす POINT! ・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2019年02月08日

マッサージボール   ~肩~

  マッサージボール   ~肩~ 【方法】 仰向けになり、写真のように肩の位置にボールを押し当てる     マッサージボールは、心地の良い刺激で行いましょう!!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日