ストレッチ&トレーニング

2018年10月05日

ジャックナイフストレッチ

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年10月03日

倒す腹筋

  倒す腹筋 【やり方】 1.仰向けになり、床と腰の間に隙間ができないようにする   2.1を継続しながら足を上げる   3.左右に倒す     トレーニングは、無理のないようにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年09月27日

クランチのやり方

クランチのやり方   1.仰向けになり、手をももに当てる POINT! 床と背中に隙間ができないように腹圧を高める 2.手を滑らせながら身体をおこす POINT! ・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年09月21日

斜め腹筋

  斜め腹筋 【やり方】 1.仰向けになり足を曲げる   2.起きはじめから身体をひねる   POINT! 勢いで上がらない     トレーニングは、無理せずにできる範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年09月20日

手足あげ運動

手足あげ運動   【方法】 1. 四つんばいになる 2. 右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3. ゆっくりと戻す 4. 左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5. ゆっくりと戻す     POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう!   運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日