お客様それぞれの条件に合った運動療法を提供する小平市で交通事故の治療等を行うみやたけ鍼灸整骨院

  ジャックナイフストレッチ     【方法】 胸を膝から離さないように頭は低く、おしりを高くあげキープする   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう！   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  倒す腹筋 【やり方】 1.仰向けになり、床と腰の間に隙間ができないようにする   2.1を継続しながら足を上げる   3.左右に倒す     トレーニングは、無理のないようにできる範囲で行いましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

クランチのやり方   1.仰向けになり、手をももに当てる ＰＯＩＮＴ！ 床と背中に隙間ができないように腹圧を高める 2.手を滑らせながら身体をおこす ＰＯＩＮＴ！ ・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす   無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  斜め腹筋 【やり方】 1.仰向けになり足を曲げる   2.起きはじめから身体をひねる   ＰＯＩＮＴ！ 勢いで上がらない     トレーニングは、無理せずにできる範囲で行いましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

手足あげ運動   【方法】 1.　四つんばいになる 2.　右手と左足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 3.　ゆっくりと戻す 4.　左手と右足をゆっくりバランスをとりながら同時にあげる 5.　ゆっくりと戻す     POINT! 腰がそれないように腹圧を高めて行いましょう！   運動は、ご自身のペースで無理のないように行いましょう！       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日