ストレッチ&トレーニング

2017年06月19日

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~

股関節周囲トレーニング⑥~ボール踏み~ 【用意するもの】 やわらかいボール 【方法】 ぐらぐらしないように足でボールをゆっくり踏む   POINT! お腹の力をいれて姿勢よく行う           東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月17日

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~ 股関節外旋とは、大腿骨が外側にまわる運動のことをいいます。   【用意するもの】 大きめのタオル または うすめのクッション   【方法】 ・おしりをしめながらタオルをつぶすように閉じる ・足のゆびは外向き POINT! 腰が浮かないよに腹圧をあげて行いましょう!   トレーニングは無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月16日

股関節周囲トレーニング⓸~伸展~

  股関節周囲トレーニング⓸~伸展~ 伸展とは、股関節を後ろに伸ばす運動のことをいいます。   【方法】 うつ伏せになり、膝を曲げ脚の付け根から高くあげる   POINT! 腹圧をあげながら行う       トレーニングは、無理ないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月15日

股関節周囲トレーニング③~屈曲~

  股関節周囲トレーニング③~屈曲~ 屈曲とは、股関節をお腹側に曲げる運動のことを言います。   【方法】 仰向けになり脚を45度あげる POINT! 腰が浮かないように、腹圧を入れる         トレーニングは無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月14日

股関節周囲トレーニング②~内転~

  股関節周囲トレーニング②~内転~ 内転とは、脚を内側に閉じる運動のことを言います。   【方法】 1.トレーニングしたい方の足を下にし横向きになる 2.下の足の付け根から脚をあげる     トレーニングは、無理のない範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日