ストレッチ&トレーニング

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2019年11月09日

パーソナルトレーニング

【パーソナルトレーニング】 スポーツや運動を行う中で、この動きができないな…とか、コーチにはこんな風にするようにと指導してもらっていても、身体がうまくその動きをだせないなぁ。ということがあると思います。そういったお悩みにも、運動指導やストレッチ・場合によっては施術を行い対応しています。   🌼練習後にストレッチやクールダウン、栄養のあるものをしっかりとり、睡眠時間の確保をし、ケガの予防に努めましょう!   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年10月21日

スポーツの秋

食欲の秋…読書の秋…スポーツの秋。     少しずつ寒くなってまいりました。   運動前には、ケガをしないようにしっかりとウォーミングアップを行ってから始めましょう!     ウォーミングアップの例   1.ウォ―キング・ジョギング10分   2.ストレッチ   3.動きのあるストレッチ 4.スポーツ種目に合わせた運動   みやたけ鍼灸整骨院では、運動運動指導(パーソナルトレーニング) も行っております。 ご自分に合ったトレーニングメニューをお作り致します! 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年06月25日

腰痛体操は始める前のセッティングが大事です!再度チェックを行いましょう!

  ~腰痛体操~   自宅で数回この体操を行いましょう! 続けることが大切です!!     方法   1・四つんばいになる   POINT!  このセッティングがすごく大切です! ※詳しくはスタッフに聞いてください。     2・おしりとかかとを近づける     3・バウンドしてから、四つんばいに戻る        1~3を繰り返し行う   自宅で行う日々のセルフケアを 【朝起きた時に数回・夜寝る前に数回】など 1日のどこかのタイミングで取り入れてみてください。       東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年06月22日

気になるオリンピック競技は・・・?

まざまな運動の基礎となるスクワット! 先日オリンピックのチケットの当落発表がありましたね!皆さんは、どうでしたか?? 患者さんの中でも当たった~という声はあまり聞けてないですが…(´・c_・`)来年の開催が楽しみですね!   こんな競技・スポーツがオリンピック競技だし、梅雨が明けたら始めてみようかな☆! と思っている方も多いと思います! さまざまななスポーツの基礎となるスクワットを梅雨の時期から取り組み梅雨が明けるまでに体の準備をしておきましょう!   下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう トレーニング前後は、ストレッチなど体のケアも忘れずに!!   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年06月18日

足部からのアライメントの崩れが起きていることも・・・

  ねんざをしやすい・足が疲れやすい、だけでなく足のアライメントの崩れは全身に関与している場合もあります。 足には、3つのアーチがあります。 まず、わかりやすいところでいうと土踏まず 土踏まずは、足の内側のアーチ。 歩いたり、しゃがんだり動作の中で土踏まずがつぶれていませんか?   現代人は、靴の機能がよくなりその分人の足の機能の低下が進んでいます。 一度、チェックしてみてください。   足のトレーニングをご紹介します!(^^)!   ~あしの指のトレーニング~     【準備するもの】   タオル     【やり方】 1.全部の指を使って大きく開く     2.ゆっくりと手繰り寄せながら指を曲げる     POINT! おおきくゆっくり動かす   タオルなしでもエアーでも効果はありますので、こつこつと継続し良い足のアライメントを目指しましょう!(^^)!   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日