ストレッチ&トレーニング

2017年10月14日

スクワットをきれいにできますか?

さまざまな運動の基礎となるスクワット!チェックしてみてください。 下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年10月13日

みやたけ鍼灸整骨院では症状に応じてご自宅でできる運動をお教えしてます。~股関節伸展トレーニング~

  股関節周囲トレーニング⓸~伸展~ 伸展とは、股関節を後ろに伸ばす運動のことをいいます。   【方法】 うつ伏せになり、膝を曲げ脚の付け根から高くあげる   POINT! 腹圧をあげながら行う       トレーニングは、無理ないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年10月12日

小平市にあるみやたけ鍼灸整骨院ではさまざまなトレーニングを取り入れた治療を行っております~股関節屈曲トレーニング~

  股関節周囲トレーニング③~屈曲~ 屈曲とは、股関節をお腹側に曲げる運動のことを言います。   【方法】 仰向けになり脚を45度あげる POINT! 腰が浮かないように、腹圧を入れる         トレーニングは無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年10月11日

一橋学園駅から徒歩7分のみやたけ鍼灸整骨院では運動指導を行っております~ももの内側のトレーニング~

  股関節周囲トレーニング②~内転~ 内転とは、脚を内側に閉じる運動のことを言います。   【方法】 1.トレーニングしたい方の足を下にし横向きになる 2.下の足の付け根から脚をあげる     トレーニングは、無理のない範囲で行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年10月10日

足腰が弱くなってきたな…という方、股関節周囲を力強くしましょう!~おしりのトレーニング~

  股関節周囲トレーニング① ~外転~ *外転とは、足を外に開く運動のことをいいます。   【方法】 1.トレーニングしたい脚を上にし、横向きになる。 2.かかとから上に脚をあげる。 POINT! ・頭から踵までを1直線をキープしましょう。 ・腰が反らないように腹圧を入れて行いましょう。     トレーニングは、無理のないように行いましょう!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日