ストレッチ&トレーニング

2017年06月24日

ウォーキング

  正しいフォームでウォーキングしに行きましょう!!     ポイント   1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。   2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。   3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。   4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。   5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。   正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。   正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月23日

下肢トレーニング ~片足けりだし~

  下肢トレーニング ~片足けりだし~   【方法】 棒またはタオルやチューブを持つ おしりの筋肉を使って蹴り上げると同時に肘を伸ばす   POINT! 腰を反らないように行いましょう!   トレーニングは、無理のないように行いましょう!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月22日

下肢トレーニング ~あしふり~

  下肢トレーニング ~あしふり~ 【方法】 あしを前後にふる   POINT! 腰を反らないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月21日

下肢トレーニング ~スクワット~

  下肢トレーニング ~スクワット~ 【方法】 1.胸を張る 2.おしりを後ろに引く POINT! 肩ー膝ーつま先が横から見たときに1直線になるようにしましょう!   膝はつま先の向いてる方向に曲げる 腰が反り過ぎないようにお腹に力を入れましょう!     トレーニングは、無理のないように行いましょう   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年06月20日

下肢トレーニング~ランジ~

  下肢トレーニング~ランジ~   【方法】 ・目線は3m先 ・大きく前に1歩足を出す ・前後の膝は90°に曲げる ・反動を使わずに立ち姿勢に戻る   POINT! 腰は反らないように気を付けましょう!     トレーニングは無理のないように行いましょう!       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日