ストレッチ&トレーニング

2018年11月13日

腰痛体操

  腰痛体操の方法       1・四つんばいになる POINT!  このセッティングがすごく大切です! 背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。   おしりをかかとにつけトントンと2回     この運動を繰り返します。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月09日

指まげ運動

  指まげ運動   【方法】 1.仰向けになる 2.手をあげ肘をまっすぐ伸ばす 3.指の根元から曲げる 4.指を伸ばす ※3-4を繰り返す   POINT! ゆっくりと曲げ伸ばしすると効果的です!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月08日

輪ゴム開き

  輪ゴム開き 用意するもの ・輪ゴム   【方法】 1.ゆびに輪ゴムをひっかける   2.ゆっくり大きく指を開く ↑ POINT!   ※閉じるときも輪ゴムに負けないようにゆっくりと戻しましょう     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月07日

ボール握り

    ボール握り 【用意するもの】 ・手で握れるサイズのボール ※ご自身のレベルにあったボールの硬さを選びましょう!   【方法】 指全部を使ってボールを握る POINT! ゆっくりと動かす   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2018年11月06日

新聞まるめ

  新聞まるめ   【準備するもの】新聞紙 【方法】 1.机に新聞をひき、手のひらを下に向けたまま新聞を握る       2.手のひらを下に向けたまま机から手を浮かし、新聞をまるめる 上から見たときに新聞紙がはみ出さなくなるくらいまで頑張りましょう!   POINT! 全ての指を使って、手首は動かさずに行う!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日