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2017年08月10日

ストレッチボード

    このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。   これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。   忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。   自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。   当院では運動指導も行っております。   お待ちの時間ぜひ試してみてください。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年08月03日

おすすめの商品【リカバリータブ】

      みやたけ鍼灸整骨院、院長おすすめの リカバリータブ!!!     素材も良いく、安心の国内生産なので、 小さなお子様のいるご家庭でも安心してご使用いただけます。     美容と健康にも大変優れた商品ですので、是非お試しください!!!     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月25日

正しい姿勢  ~座位~

正しい姿勢  ~座位~ お仕事中気づくと姿勢丸くなってませんか? 姿勢が悪くなると腰痛など痛みが出てきます。   座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください!   【正しい姿勢】  耳たぶ~肩(肩峰)~坐骨結節 が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう!   脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。   POINT!足の裏全体が床につくようにしましょう!         東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2017年07月22日

足首のねん挫、放置しないでください!

足首をグリッとひねった経験はありませんか?きっと多くの方が一度は経験があると思います。 そんな時あなたはどのように対処しましたか?湿布を貼っておしまいという方も多いと聞いています。   今日は、意外としらないねん挫について書きます。とくに対処方法は覚えておいて下さい。   ねん挫は、靭帯の損傷があります。   ねん挫1度  靭帯が伸ばされたり一部の損傷   ねん挫2度  靭帯の部分断裂   ねん挫3度  靭帯の完全断裂   と上記のように分類されます。   軽いものは、痛みは数日でとれるものも経験したこともあると思いますが、その後すぐに繰り返したという方もいるでしょう。 当院ではなぜねん挫をしてしまったのか・繰り返してしまうのか を分析し、繰り返さない足の強さが本当の治癒だと考えております。   炎症を早期に取り、痛みを取るためのアイシング・固定・電気治療 だけでなく、手技療法・運動療法・特殊な電気療法を用いて骨のアライメントを整える治療を行っております。※アライメントは必要に応じて全体像も修正する場合があります。   ねん挫をしたら… まずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。 目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。   そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

2017年07月21日

☀なつやすみ☀

  小平市の多くの小中学校が本日から夏休みに入ったとききました。 晴れた日は特に活動量が多いと思います。水分補給を必ず取りながら、素敵な夏休みを過ごしてください☆   遊んでる時、もしけがをしたら・・・ まずはこの4つを思い出してください!   4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上)   けがをしてすぐに冷却することで  必要以上の炎症を防止する などの効果があります。  →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋   【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   ぜひ、覚えておいてください。そして、お子さんにも教えてあげてください!(^^)!   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日