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2016年07月21日

けがをした時の応急処置~アイシング~

  けがをした時、どうしたらいいか正しい知識を覚えておきましょう!   4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上)   本日は、I 冷却の方法を紹介します。   けがをしてすぐに冷却することで  必要以上の炎症を防止する などの効果があります。  →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋   【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   ※写真のようにきれいに並べ、空気を抜くことでけがをしていためている部分により密着させ冷却することができます。   【使用方法】 痛めている部分にあて15~20分冷やしましょう ※冷えに敏感な方はタオルなどをあて直接皮膚にあてないようにしましょう   間隔をあけ繰り返し冷やすとより効果的です ※冷やし過ぎに注意して行ってください(長時間冷やさない)         ご紹介したのは、応急処置の方法です。 けがをした際は、はやめの治療をおすすめします。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2016年07月12日

毎日の筋トレ習慣をつけましょう

  腰痛予防、肩こり対策に毎日筋トレをする習慣をつけることをお勧めします。 動きのくせづけが必要になるため週に2~3回よりも軽い負荷でよいので毎日正しい動きでトレーニングしましょう。 もちろん筋肥大をするには週3回程度で強い負荷でトレーニングするほうが効率が良いです。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2016年07月04日

ウォーキング

健康維持のためにウォーキング、ジョギングをされている方も多いと思います。 ウォーキングは骨格を整える効果があると言われています。肩甲骨をしっかり動かして、早歩きが良いでしょう。 骨格を整えるためには40分程度のウォーキングをおすすめしています。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2016年06月30日

明日開院!

いよいよ明日開院となりました。 応援してくださる方々からのお花が届く中、バタバタと準備をしています。 皆さんのお役にたてるよう誠実に一生懸命やっていきたいと思います。 よろしくお願いします。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2016年06月29日

スクワットのすすめ

皆さん一度は耳にしたり、やったことがあるのではないでしょうか。 スクワットを正しく、適量行うことで健康維持に必要な筋力を効果的につけることができます。 正確に行うのが難しい場合、うまく型にはめて行う方法もあります。 当院ではそのようなトレーニング指導も丁寧にご指導させていただきます。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜は15:20まで、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日