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2019年05月04日

令和元年!健康の為の目標は・・・???

  令和になり、『よし、こんなこと始めてみよう!』と目標を決めた方もいるのではないでしょうか。 そのためには・・・健康、身体が楽に動ける・使えるということって大事ではないですか? 目標に向けた体作り、少しでもお手伝いできたらと思います(*^-^*) 施術の際に、こんな目標がありますなどぜひお聞かせ下さい☆   ご自身でできる運動の数ある中から ぜひおすすめしたいのが、 ウォーキングです!!! 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。   ウォーキングのポイント         1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。   2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。   3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。   4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。   5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。   正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。     まずは、 家の周り1周 0r 5分間歩く からでもよいです!! 少しずつ、ご自身の身体のために運動習慣・ウォーキング習慣をつけていきましょう!!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月02日

ゴールデンウィーク中の営業

皆さんゴールデンウィークどの様におすごしでしょうか。   当院はゴールデンウィーク中、5月2日、3日、4日、6日通常通り営業いたしております。   予約の空きもございますので。予約のお電話お待ちいたしております。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年04月30日

ゴールデンウィーク ケガをしてしまった時は…

ケガをしたらまずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが  I 冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。         東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年04月29日

全日本体操競技個人総合選手権大会 2019年

本日は昭和の日ですね。 昭和、平成、令和… 本屋さんに行くと、令和カレンダーが売っていました。 徐々に令和という言葉が目に入ってきます。     ところで、4月26日~28日まで群馬県高崎アリーナにて、体操競技の個人日本一を決定する大会が開かれました❣ 当院院長もトレーナーとして、この大会へ引率させていただきました。       ゴールデンウィーク中には、たくさんの競技団体の方が大会や遠征に出向かれるかと思いますが、くれぐれもケガには気を付けて 頑張ってほしいと思います。     痛みを持って大会へ出場される方もたくさんいらっしゃると思いますが… 皆さん大会前にはストレッチや柔軟、アイシングをまめにされると思います。     しかし、大会後はついつい開放的な気分になってしまい終了後のセルフケアがおろそかになってしまう方が 多いのではないかと思います。 明日からの練習や、次の大会に向けて大会終了後のお身体のケアをお忘れなくお願いします。     日頃の練習後にも習慣付けることも大切ですね。 練習時間にできない方は、夕食中にアイシングを行うことや、寝る前に少しストレッチを行うなど 帰宅後に工夫しましょう。         東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

運動スペース
2019年04月27日

ゴールデンウィークのイベントはお決まりでしょうか?

5月の令和1年に向けて、GWの1日目が始まりましたね!! 小平市のお天気は、少しグズグズですが… 皆様GWの予定はお決まりでしょうか? 10連休の長~いお休みの間に、普段気になっていたお身体のケアに… どうぞ、みやたけ鍼灸整骨院をご利用くださいませ! 現在5月14日までのご予約を承っております。 当日のご予約もお待ちしています。 お電話お待ちいたしております。   パーソナルでの運動は初回なんと60分1,980円です❣ トレーナーが個別に付き添い、ご自分だけの運動メニューを作成いたします。 -menu- パーソナル30分3,000円60分6,000円フリーで60分1,500円 最近では、パーソナルを数回ご利用いただきましたら、ご自分で こちらの施設をご利用になられる方も増えてきました❣ ご自分でのご利用時にも、ご質問や使用方法にはお答えいたしております。   施術でお身体が整いましたら、運動にて健康の維持をしましょう❣     先日、スタッフみんなで開院後初のお祝いをいたしました❣ 斜めお向かいにございます、喜楽寿司さんの絶品お寿司がとても華やかでお味も良かったです!!! こちらのランチは大変人気があるようで…午前診療終了前にはランチ終了の札を出されておりました😿   それでは、有意義なGWをお過ごしくださいませ。   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日