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2019年05月13日

一家に一台!!ストレッチボード!

      このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。   これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。   忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。   自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。   当院では運動指導も行っております   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月07日

今日からお仕事・学校という方…読んでください!!

  令和最初の平日ですね!(^^)! 久しぶりのお仕事・学校という方・・・ 今日から姿勢気を付けてみませんか??   姿勢が悪くなると肩こりや腰痛など痛みが出てきます。   座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください! 【正しい姿勢】  耳たぶ~肩(肩峰)~坐骨結節 が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう!   脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。   POINT!足の裏全体が床につくようにしましょう!     今日は久しぶりに数時間座ったなーという方は、ご帰宅されましたら明日からのご自分の身体のためにストレッチやケアも忘れずに!!   新しい元号も皆様が 楽しく*健康的に過ごせますよーに☆!!   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月04日

令和元年!健康の為の目標は・・・???

  令和になり、『よし、こんなこと始めてみよう!』と目標を決めた方もいるのではないでしょうか。 そのためには・・・健康、身体が楽に動ける・使えるということって大事ではないですか? 目標に向けた体作り、少しでもお手伝いできたらと思います(*^-^*) 施術の際に、こんな目標がありますなどぜひお聞かせ下さい☆   ご自身でできる運動の数ある中から ぜひおすすめしたいのが、 ウォーキングです!!! 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。   ウォーキングのポイント         1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。   2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。   3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。   4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。   5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。   正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。     まずは、 家の周り1周 0r 5分間歩く からでもよいです!! 少しずつ、ご自身の身体のために運動習慣・ウォーキング習慣をつけていきましょう!!     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月02日

ゴールデンウィーク中の営業

皆さんゴールデンウィークどの様におすごしでしょうか。   当院はゴールデンウィーク中、5月2日、3日、4日、6日通常通り営業いたしております。   予約の空きもございますので。予約のお電話お待ちいたしております。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年04月30日

ゴールデンウィーク ケガをしてしまった時は…

ケガをしたらまずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが  I 冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。         東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日