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2019年05月20日

みやたけ運動センターご利用されましたか?

4月より運動センターが併設し、施設を利用される方が最近増えてきました!(^^)!   もう利用しているという方、初回利用時にもお伝えしていますが 水分補給を必ず行いながら 施設をご利用ください! ご利用して頂いてる方の中に、以前できなかったこの動きが少しできるようになった方も出てきています。 運動に自信のない方や、今よりもっと動く身体に!、この日までにこうなりたいなど目標をお持ちの方にぜひご利用していただければと思っております。 パーソナル初回60分1,980円 トレーナーが個別に付き添い、ご自分だけの運動メニューを作成いたします。 -menu- パーソナル   30分3,000円         60分6,000円 フリー施設利用 60分1,500円   ご自分でのご利用時にも、スタッフがご質問や使用方法にはお答えいたしております。   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月18日

今週・来週と運動会👣けがのないように!

  運動会が今週・来週にあると聞くようになりました! 水分補給をしっかりと全力で競技に取り組んでください!(^^)!   お子さん・お孫さんのもしもの時に、覚えておいてください。 ↓↓↓↓↓↓↓ケガをしたときは・・・↓↓↓↓↓↓↓↓   ケガをしたらまずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが  I 冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。 みやたけ鍼灸整骨院は、土曜日9:00~13:00、15:00~19:00施術行っています。 何かございましたらご相談ください。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年05月14日

小学校高学年~中学生に多い膝の痛みについて~オスグット病~

オスグット病とは、発育期(小学校高学年~中学生)に多い膝の痛みの事です。 軟部組織よりも先に骨が成長し、膝の下(脛骨粗面)に付着する筋肉が耐えれず引き剝がそうとする事で痛みが出ます。   当院では、痛みのコントロール・ストレッチだけでなく、成長期のお子さんの身体の使い方を分析し 正しい身体の使い方の指導も行っております。痛みがなくなった後、スポーツに復帰した時のけがの予防にもなります。ぜひご相談ください。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月13日

一家に一台!!ストレッチボード!

      このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。   これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。   忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。   自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。   当院では運動指導も行っております   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年05月07日

今日からお仕事・学校という方…読んでください!!

  令和最初の平日ですね!(^^)! 久しぶりのお仕事・学校という方・・・ 今日から姿勢気を付けてみませんか??   姿勢が悪くなると肩こりや腰痛など痛みが出てきます。   座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください! 【正しい姿勢】  耳たぶ~肩(肩峰)~坐骨結節 が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう!   脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。   POINT!足の裏全体が床につくようにしましょう!     今日は久しぶりに数時間座ったなーという方は、ご帰宅されましたら明日からのご自分の身体のためにストレッチやケアも忘れずに!!   新しい元号も皆様が 楽しく*健康的に過ごせますよーに☆!!   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日