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2018年09月28日

運動会シーズン!これだけは覚えておいてください!

ケガをしたらまずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが  I 冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2018年09月26日

正しい身体の使い方をしていますか?

  ニーインという言葉を聞いたことありますか? 膝が内側に入ってしまう…いわゆる内股のことです。     ニーインをそのままにして日常生活・スポーツ活動を行うとけがにつながります。     階段上るとき、歩いているとき、『膝が内側にかいっているな・・・』と感じる方はご相談ください。   当院では、けがの予防・身体の正しい使い方を指導しております。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2018年09月24日

咀嚼(そしゃく)

秋になって、食べ物がおいしい時期になりました。 皆さん、どれくらいものを噛んで食べていますか?   一回の食事で噛む回数を時代別にみると、弥生時代3,990回、鎌倉時代2,654回、江戸時代1,465回、戦前1,420回、現代620回といわれているらしいです。 早食いは肥満をまねき、ゆっくりとした食事は肥満を防ぐという調査報告もあります。   早食いにならないように、しっかり噛んで食べてください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜・土曜は13:00まで) 休診日:日曜日

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2018年09月22日

秋分の日

9月23日は秋分の日ですね。 とても過ごしやすい気候になってきました。 公園に行ったり、自然に触れてみてはいかがでしょうか? 大人の方はウォーキング、お子様連れの方は一緒にアスレチックなどをやってみても良いかと思います。 あまり頑張り過ぎないようにしましょう。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (水曜土曜は、13:00まで) 休診日:日曜日

2018年09月19日

ウォーキングのポイント

    ウォーキングのポイント         1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。   2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。   3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。   4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。   5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。   正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。   正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。   無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 (、土曜は13:00まで) 休診日:日曜日