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ストレッチボード
このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。 これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。 忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。 自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。 当院では運動指導も行っております 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
姿勢について（座位）
姿勢が悪くなると腰痛など痛みが出てきます。 座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください！ 【正しい姿勢】 耳たぶ～肩(肩峰)～坐骨結節 が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう！ 脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。 POINT！足の裏全体が床につくようにしましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （曜は13:00まで） 休診日：日曜日
体のお悩みご相談ください。
みやたけ鍼灸整骨院では、自由診療を行っております。 保険診療は外傷(けが)が対象ですが、自由診療は日頃の疲れを取りたいというマッサージ希望の方や姿勢を整えたい・骨盤を整えたいなど、保険診療では扱えない慢性のもの等が対象です。 自由診療は、 60分4000円 45分3000円 ※初診料＋1000円 で行っております。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
秋晴れの日は健康のためのウォーキングを!(^^)!
ウォーキングのポイント 1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。 2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。 3,目線は７～９メートル先ぐらいを見ましょう。 4,骨格を整えるには４０分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。 5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。 正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。 無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
膝の痛み、みやたけ鍼灸整骨院にご相談ください。
ニーインという言葉を聞いたことありますか？ 膝が内側に入ってしまう…いわゆる内股のことです。 ニーインをそのままにして日常生活・スポーツ活動を行うとけがにつながります。 階段上るとき、歩いているとき、『膝が内側にかいっているな・・・』と感じる方はご相談ください。 当院では、けがの予防・身体の正しい使い方を指導しております。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
