小平市で交通事故の治療等を行うみやたけ鍼灸整骨院のブログをお見逃しなく！

  みやたけ鍼灸整骨院では、自由診療を行っております。 保険診療は外傷(けが)が対象ですが、自由診療は日頃の疲れを取りたいというマッサージ希望の方や姿勢を整えたい・骨盤を整えたいなど、保険診療では扱えない慢性のもの等が対象です。     自由診療は、 60分4000円 45分3000円 ※初診料＋1000円 で行っております。       東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  姿勢が悪くなると腰痛など痛みが出てきます。   座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください！   【正しい姿勢】　 耳たぶ～肩(肩峰)～坐骨結節　が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう！   脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。   POINT！足の裏全体が床につくようにしましょう！     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

      このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。   これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。   忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。   自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。   当院では運動指導も行っております   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  ケガをしたらまずは、安静！そしてしっかりアイシングをしましょう！！ 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。     4つの応急処置 ＲＩＣＥ(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが　　Ｉ　冷却【アイシング】   けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する　などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。   【準備するもの】　氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ   目安は15～20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。     東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日

  使うもの】 市販で売っている竹ふみグッズや棒 (当院では、ホームセンターなどで売っている木の棒を指導の際に使用しています。)   【注意点】 転ばないよに気を付けてください。 最初は、以下のように使い始めましょう！   ・片足ずつ行うようにしましょう ・椅子などに座って行いましょう   【方法】 1・緊張の強い部位にあてる。       2・棒であれば、コロコロ転がしてみましょう！ たけであれば、徐々にあてる部位を変えましょう！   刺激が強くてできない！！！という方は… タオルを1枚たけの上にひいてあたりを優しくしてみてください。   東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00 （土曜は13:00まで） 休診日：日曜日