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応急処置
4つの応急処置 ＲＩＣＥ(安静・冷却・圧迫・挙上) けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。 【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ お盆休み、何かあったら思い出してすぐに安静にし冷やしましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ウォーキングに行きましょう！
今日は、過ごしやすい気温なのでいつもより1つ先の信号・木まで歩いてみましょう！(*’▽’)！！ ポイント 1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。 2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。 3,目線は７～９メートル先ぐらいを見ましょう。 4,骨格を整えるには４０分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。 5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。 正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
ストレッチボード
このストレッチングボードは、足首に角度をつけてまっすぐに立つだけで足首、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチができます。 これにバリエーションを増やして、様々なストレッチを行うことができます。 忙しくて時間がない、子育て中の方など、スポーツ選手にもおすすめです。 自分でできるトレーニングやセルフケアは行いましょう。 当院では運動指導も行っております。 お待ちの時間ぜひ試してみてください。 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
おすすめの商品【リカバリータブ】
みやたけ鍼灸整骨院、院長おすすめの リカバリータブ！！！ 素材も良いく、安心の国内生産なので、 小さなお子様のいるご家庭でも安心してご使用いただけます。 美容と健康にも大変優れた商品ですので、是非お試しください！！！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
正しい姿勢 ～座位～
正しい姿勢 ～座位～ お仕事中気づくと姿勢丸くなってませんか？ 姿勢が悪くなると腰痛など痛みが出てきます。 座っていて腰が痛くなったり、肩や首に違和感を感じたり… そんな方は一度座り姿勢を見直してみてください！ 【正しい姿勢】 耳たぶ～肩(肩峰)～坐骨結節 が一直線上に並ぶようにします。 ※腰を反らないように気を付けましょう！ 脚は、膝が90度になるように椅子を調節する。 POINT！足の裏全体が床につくようにしましょう！ 東京都小平市学園東町2-4-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 （水曜は15:20まで、土曜は13:00まで） 休診日：日曜日
