ブログ
足首のねんざのこと知っていますか？
くりっと捻っただけだから… という気持ちでその後ほったらかしにしてませんか？ 足首のねん挫について ねん挫は、靭帯の損傷があります。 ねん挫１度 靭帯が伸ばされたり一部の損傷 ねん挫2度 靭帯の部分断裂 ねん挫3度 靭帯の完全断裂 と上記のように分類されます。 軽いものは、痛みは数日でとれるものも経験したこともあると思いますが、その後すぐに繰り返したという方もいるでしょう。 当院ではなぜねん挫をしてしまったのか・繰り返してしまうのかを分析し、繰り返さない足の強さが本当の治癒だと考えております。 炎症を早期に取り、痛みを取るためのアイシング・固定・電気治療 だけでなく、手技療法・運動療法・特殊な電気療法を用いて骨のアライメントを整える治療を行っております。※アライメントは必要に応じて全体像も修正する場合があります。 ねん挫をしたら… まずは、安静！そしてしっかりアイシングをしましょう！！ 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 休診日：水曜、日曜日
ケガをしたらまずは、安静!それから・・・
ケガをしたらまずは、安静！ そして しっかりアイシングをしましょう！！ 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。 4つの応急処置 ＲＩＣＥ(安静・冷却・圧迫・挙上) その1つが Ｉ 冷却【アイシング】 けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。 【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ 目安は15～20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 休診日：水曜、日曜日
雨が増える季節となりましたが…できるときにはウォーキングを！
ウォーキングのポイント 1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。 2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。 3,目線は７～９メートル先ぐらいを見ましょう。 4,骨格を整えるには４０分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。 5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。 正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。 正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。 無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 休診日：水曜、日曜日
運動前後のケア、行ってますか？
クールダウンについて ウォーミングアップはしっかりやるけどクーリングダウンはできていない、という方は多いかもしれません。 クーリングダウンはウォーミングアップ同様重要なステップになります。日頃疎かになってしまいがちなクーリングダウンにもけがの防止や疲労の軽減といった大切な役割があります。 ウォーミングアップだけでなく、長く健康な身体で運動していく為にもクールダウンもしっかりと行いましょう！ 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 休診日：水曜、日曜日
ニーイン(Knee-in)について
ニーインという言葉を聞いたことありますか？ 膝が内側に入ってしまう…いわゆる内股のことです。 ニーインをそのままにして日常生活・スポーツ活動を行うとけがにつながります。 階段上るとき、歩いているとき、『膝が内側にかいっているな・・・』と感じる方はご相談ください。 当院では、けがの予防・身体の正しい使い方を指導しております。 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00 休診日：水曜、日曜日
