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2020年02月13日

運動しやすい気候になってきました

今日は日中の気温も上がり、久々に暖かかったですね! この春こそは運動を…と思っていらっしゃる方もたくさんいると思います。   暖かい春に運動量を増やすチャンスだと思うので、積極的に外に出かけて歩きましょう!(^^)!   どんな運動を行ったらよいかわからない…という方は、やはりウォーキングがおすすめです。 お仕事場へ向かう途中に一駅前で降りて歩くというのも良いと思いますが、 運動する時間を作って、荷物などなにも持たずに歩くという日も作ってみてはいかがでしょうか?   もっともっと詳しく自分にあった運動・姿勢の改善をお求めの方、 みやたけ運動センターでパーソナルで運動指導を行ってみませんか? 初めての方は、誰でも初回1980円(本来自費60分6000円) にて60分で運動プログラム作成いたします。   2回目以降はご自分で運動される方は1時間1500円 月ぎめ6000円で運動し放題となります。 ⇒こちらのプランでいらっしゃっている方が現在いらっしゃいます 運動も予約優先制ですので、複数人のかたと運動のお時間がかぶるということはありません。 おひとりでの運動でも、使用方法やご質問などにはお答えできます。 (2回目以降もパーソナルでの運動指導となりますと30分3000円または60分6000円となります)     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2020年02月08日

足首のねん挫がなかなか治らないということはありませんか?

 捻っただけだから… という気持ちでその後ほったらかしにしてませんか? 足首のねん挫について ねん挫は、靭帯の損傷があります。 ねん挫1度  靭帯が伸ばされたり一部の損傷 ねん挫2度  靭帯の部分断裂 ねん挫3度  靭帯の完全断裂 と上記のように分類されます。   軽いものは、痛みは数日でとれるものも経験したこともあると思いますが、その後すぐに繰り返したという方もいるでしょう。 当院ではなぜねん挫をしてしまったのか・繰り返してしまうのかを分析し、繰り返さない足の強さが本当の治癒だと考えております。 炎症を早期に取り、痛みを取るためのアイシング・固定・電気治療 だけでなく、手技療法・運動療法・特殊な電気療法を用いて骨のアライメントを整える治療を行っております。※アライメントは必要に応じて全体像も修正する場合があります。 ねん挫をしたら… まずは、安静!そしてしっかりアイシングをしましょう!! 湿布だけで済ませず、袋に氷を入れたものまたはバケツに氷と水を入れ足をつけたりと炎症をひどくさせないことが治癒への近道です。 ※アイシングの際は、凍傷に十分注意しながら行ってください。 4つの応急処置 RICE(安静・冷却・圧迫・挙上) I 冷却【アイシング】 けがをしてすぐに冷却することで 必要以上の炎症を防止する などの効果があります。 →1日でもはやく治すために大切な最初の処置です。 【準備するもの】 氷・ビニール袋 【作り方】 1.氷を袋に入れる 2.空気を抜いて結ぶ 目安は15~20分です。長時間の連続のアイシングはやらないでください。 そして、適切な治療を早期に受ける事をお勧めします。 東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水・日曜日     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年10月26日

11/2(土)は 学園坂商店街ハロウィンです!!

11/2(土)は 学園坂商店街ハロウィンです!! ※こちらのイベントには事前予約が必要ですが…   申し込んでいない方も、商店街を楽しめます♬ kinno tamagoさん・こだいら観光まちづくり協会さんとのコラボ企画もあります!!!   ・商店街の店舗や空き店舗などの軒先で飲食やハンドメイド作品の販売 ・イベントブースでライブ演奏やダンス、マジックショー ・コダレンジャーのフォトスポット ・スタンプラリー(景品あり) など盛りだくさんの内容となっています。   残念ながら…今年度は当院での企画はありませんが… 通常開院となっております。 商店街の皆さんスミマセン😿 11月2日は、ぜひ学園坂商店街にお越しくださいませ(^^♪   学園坂商店街には、たくさんの美味しいお店・可愛いお店・色んなジャンル・おすすめのお店がたくさんございます♬ 施術後にウォーキングがてらお立ち寄りしてみてはいかがでしょうか♡♡♡       東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

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2019年09月23日

世界体操選手権大会2019

2019年10月4日~13日、ドイツ・シュッツガルトで 世界体操選手権大会2019が開催されます。   テレビ放送もありますので体操競技も是非ご覧になってみてはいかがでしょうか!   日本代表選手の皆さん、頑張ってください! 院長も全力でサポートさせていただいています。     東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日

2019年06月29日

ウォーキングは生活習慣にしてください!

  施術中の運動指導で多くの方に、ウォーキングをしましょうとお声掛けをしてきました。 今後もぜひ続けてください。まだ始められてないという方は、1日のどこかに時間を作り習慣付けましょう!   ウォーキングのポイント         1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。   2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。   3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。   4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。   5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。   正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。   正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。   無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。 ブログをみてストレッチした   東京都小平市学園東町1-9-15 042-313-6234 受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00 休診日:水曜、日曜日