チューブを使ったおしりのトレーニングをやってみましょう!

 

おしりの筋肉は、日常生活動作でも多く使っています。

おしりの筋肉が弱くなると、年齢に関係なく多くのケガや痛みにつながります。

ご自宅にあるチューブで家族全員でトレーニング取り組んでみてください(^^)

 

チューブトレーニング

 ~股関節外転~

外転とは、足を外側に開くことを言います。

 

【方法】

チューブを輪にして両足にかける

 

トレーニングしたい側を上にして横になる

 

踵から足を上にあげる

 

POINT!

腰がそれないように腹圧を入れて行いましょう!

 

kokannsetu gaitenn

 

 

トレーニングは、無理のないように行いましょう!

 

東京都小平市学園東町1-9-15
042-313-6234
受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00

休診日:水曜、日曜日