大型連休後、久しぶりのデスクワークで腰に違和感ありませんか?

 

デスクワークで腰が固まって・・・

という方はぜひ朝10回・帰宅後10回・寝る前10回行ってみてください!

 

~腰痛体操~

 

自宅で数回この体操を行いましょう!

続けることが大切です!!

 

 

方法

 

1・四つんばいになる

 

POINT! 

このセッティングがすごく大切です!

※詳しくはスタッフに聞いてください。

 

腰痛体操2

 

2・おしりとかかとを近づける

 

腰痛体操1

 

3・バウンドしてから、四つんばいに戻る

 

腰痛体操2

 

   1~3を繰り返し行う

 

 

 

 

 

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