令和元年!健康の為の目標は・・・???

 

令和になり、『よし、こんなこと始めてみよう!』と目標を決めた方もいるのではないでしょうか。

そのためには・・・健康、身体が楽に動ける・使えるということって大事ではないですか?

目標に向けた体作り、少しでもお手伝いできたらと思います(*^-^*)

施術の際に、こんな目標がありますなどぜひお聞かせ下さい☆

 

ご自身でできる運動の数ある中から

ぜひおすすめしたいのが、

ウォーキングです!!!

正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります

 

ウォーキングのポイント

 

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1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。

 

2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。

 

3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。

 

4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。

 

5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。

 

正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。

 

 

まずは、 家の周り1周 0r 5分間歩く からでもよいです!!

少しずつ、ご自身の身体のために運動習慣・ウォーキング習慣をつけていきましょう!!

 

 

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