GW移動で腰が痛くならないように…休憩時にストレッチ運動を行いましょう!

 

ラジオ・テレビで渋滞情報が聞こえてきました。

楽しい予定の前や後に腰の痛みが出て辛い思い出にならないように…予防しましょう!

 

車降りたときに、足踏み・ウォーキング・ストレッチを!!!

 

とくに腸腰筋(腰の骨から足の付け根に付いている筋肉)のストレッチはおすすめです!

膝を地面に着けるのは・・・という方は、前の足を階段や段差に挙げて行いましょう!!

 

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【やり方】

写真のように膝を曲げて前後に足を開き上半身を起こします。

お腹に力を入れて腰を反り過ぎないようにします。

楽しい良いゴールデンウィーク後半をお過ごしください!(^^)!

 

 

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