大掃除の前に…準備体操をしましょう!!

これから大掃除を~という方!

必ず準備体操をしましょう!

ご自身で防げる腰痛やケガもあります。

不安な部位や普段やっているストレッチ・運動に加えてその日やる動作に関係した部位もしっかり行いましょう!

そして、終えた後の身体のケアも行い良いコンディションで新年を迎えましょう!(^^)!

 

例:腰が不安…腰・足のストレッチ+腰痛体操

1・四つんばいになる

腰痛体操2

POINT! 

このセッティングがすごく大切です!

背中が丸くなってしまう方が多いので気を付けてください。

 

腰痛体操1

おしりをかかとにつけトントンと2回

 

 

この運動を繰り返します。

 

 

 

 

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