クランチのやり方

クランチのやり方

 

1.仰向けになり、手をももに当てる

POINT!

床と背中に隙間ができないように腹圧を高める

クランチ始まり

2.手を滑らせながら身体をおこす

クランチFIN

POINT!

・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす

 

無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう!

 

 

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