ウォーキングに行きましょう!

 

今日は、過ごしやすい気温なのでいつもより1つ先の信号・木まで歩いてみましょう!(*’▽’)!!

 

hokou

 

ポイント

 

1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。

 

2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。

 

3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。

 

4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。

 

5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。

 

正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。

 

正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります

 

東京都小平市学園東町2-4-15
042-313-6234
受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00
(水曜は15:20まで、土曜は13:00まで)
休診日:日曜日