肩甲骨を正しく動かすための運動  スライド運動(後半)

 

前回の続きです。

 

肩甲骨を正しく動かすための運動

 スライド運動(後半)

 

【方法】

1.肘を90°に曲げる

ろぼ 横 中間

 

2.90°のまま前に倒す

POINT!

肩があがらないようにしましょう!

ろぼ 横 たおし

 

3.そののま肘を下方向に伸ばす

ろぼ 下

 

4. 2→1の順番に肘を90°の位置に戻る

ろぼ 横 中間

 

5.上方向に肘を伸ばす

ろぼ 上

 

 

前回の前後の動き、今回の上下の動きを繰り返しゆっくりと行いましょう!!

 

運動は、無理のないように行ってください

 

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