肩甲骨を正しく動かすための運動  ~スライド運動(1)~

肩甲骨を正しく動かすための運動

 ~スライド運動(1)~

 

【方法】

1.手から肘は、床と水平にする

2.手を水平位置をキープしながら前に伸ばす

 

POINT!

肩甲骨を開くイメージで前に伸ばしましょう!

ろぼ2

 

3.肘を曲げ1のポジションに戻す

4.肩甲骨を寄せながら肘を後ろにひく

POINT!

ひいたときに腰が反れないように腹圧をたかめましょう!

ろぼ1

 

ゆっくりと肩甲骨の動きを意識して行ってみてください。

 

 

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