~前鋸筋トレーニング~

 

 ~前鋸筋~

前鋸筋(ぜんきょきん)は、肩甲骨の前面につく筋肉です。

※背中側からみると肩甲骨の裏になります。

 

この筋肉は、肩甲骨の動きに関係する筋肉です。

肩甲骨を正しく動かす、動かせるということは 肩の不具合や姿勢改善など様々な症状に影響を及ぼします。

何度か載せているウォーキングを正しく行うためにも肩甲骨は重要です。

 

【方法】

肘を肩の下につき、ひじで床を押しながら肩甲骨を突き上げる(肩甲骨を外側にひらく)

肘の位置を変えずに肩甲骨を寄せながら胸をおとす

 

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