股関節周囲トレーニング⑤~外旋~

股関節周囲トレーニング⑤~外旋~

股関節外旋とは、大腿骨が外側にまわる運動のことをいいます。

 

【用意するもの】

大きめのタオル または うすめのクッション

 

【方法】

・おしりをしめながらタオルをつぶすように閉じる

・足のゆびは外向き

POINT!

腰が浮かないよに腹圧をあげて行いましょう!

膝内転+足部外転

 

トレーニングは無理のないように行いましょう!

 

 

 

東京都小平市学園東町2-4-15
042-313-6234
受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00
(水曜は15:20まで、土曜は13:00まで)
休診日:日曜日